Rechercher dans ce blog

dimanche 19 novembre 2017

Comment gérer les écarts et les cheat meal ?


Les deux-trois jours suivant les repas copieux sont décisifs, c'est là que vous pouvez agir pour résorber rapidement les calories absorbées en excédent, éviter le stockage, et mettre votre système digestif au repos.
Le contexte : vous faites attention à votre poids, mais vous voulez rester "convivial". Et vous êtes invité et et par politesse ou sympathie, vous voulez faire honneur à ce que vos hôtes ont préparé...ou vous avez fait la fête et abusé des plaisirs de la table et de la bouteille, ou fait un repas copieux ce weekend et ce matin, la balance accuse un ou deux kilos supplémentaires ?


Pas de panique ! Ce n'est pas de la graisse, du moins, pas encore, si vous êtes vigilant !

Après les repas copieux, le volume de nourriture met un jour ou deux à se résorber, votre ventre et vos intestins sont pleins, ce qui modifie, bien entendu, votre poids habituel.

En 2-3 jours, il est impossible de stocker 2 ou 3 kilos de graisse. Ces kilos de graisse demandent une transformation dans votre corps, et un stockage, qui se fait lentement (mais sûrement !)

Pour stocker un kilo de graisse, il faut, au corps, environ 8000 calories supplémentaires ! c'est quasiment impossible en un weekend, mais seulement si vous faites des excès plusieurs jours consécutifs !! (en vacances par exemple.... cocktails, apéros, buffets richement garnis et trop tentants....)

Le poids qui s'affiche les jours suivant les bons repas sont, la plupart du temps, ...de la rétention d'eau !


En effet, les repas de fêtes sont plus salés (apéritif, saumon, foie gras, plats en sauces, etc), accompagnés de plusieurs verres d'alcool,  et suivis de fromages et ensuite de desserts sucrés, digestifs et mignardises...


La digestion est fortement ralentie et le sel retient l'eau dans le corps. 
Cette eau infiltre les tissus, le ventre (sensation de gonflement), les membres (jambes lourdes, doigts gonflés, bagues qui serrent), yeux pochés....

Pour éliminer cette eau, il suffit de réduire fortement le sel pendant quelques jours, boire abondamment, des tisanes, du thé vert, ou bouillon de légumes peu ou pas salé du tout

Bougez (marche rapide ou jogging en endurance) ou faites un autre sport, transpirez, cela vous aidera à éliminer l'alcool et les calories excédentaires. 
Si vous n'aimez pas le sport, mettez une musique qui "bouge" et dansez une bonne heure !

Deux ou trois jours de régime protéiné, (protéines en tout genre uniquement,ou mieux, des protéines végétales 100% naturelles en shakers ou en soupes de la gamme Juice+ par exemple....) sans féculents ni fruits ni légumes) va forcer votre corps à puiser l'eau superflue. 
Ou alors, si vous préférez, mettez votre corps en diète légère : mangez uniquement des légumes cuits, des salades et des fruits pendant un jour ou deux, ou poisson ou volaille avec légumes ou salades, peu salés, sans féculent, les deux jours suivants ou jusqu'à ce que la balance revienne au poids d'avant cet excès.

Bougez, dansez, courez, allez marcher, activez-vous, même sur la Wii, ou avec vos enfants, tout exercice est bénéfique !

Buvez des jus de citron pressés à jeun et du thé vert ou un litre et demi d'eau détox dans la journée pour nettoyer le foie et le désengorger.

Ainsi, tout va rapidement revenir à la normale !

Ecrit par Josette Sauthier, reproduction interdite
Nirvana-Santé http://nirvana-sante.blogspot.com

Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire